do czego

[...] do dyspozycji mam 1 ciężarek 3kg, drążek ew. jakiś plecak z książkami jakby trzeba było jakieś większe obciążenie i reszta domowych przedmiotów. Mógłby mi ktoś napisać od czego zacząć, jakiś plan treningowy w domowych warunkach ew. jakieś linki. RobiłemTO przez jakiś czas, ale wogóle nie odczuwałem jakiegokolwiek zmęczenia lub bólu na drugi [...]

Witam, Piszę tutaj, chociaż nie wiem czy wybrałem dobry dział. W razie czego proszę go przenieść. Od pewnego czasu chciałbym coś zmienić w budowie swojego ciała. Mam 19 lat, jestem dość szczupły (ważę 70 kg), i średniego wzrostu (177 cm). Interesuje mnie przede wszystkim, rzeźba i siła. Nie chcę nabrać dużo masy. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał [...]

[...] ektomorfikiem i ze wcześniejszego doświadczenia wiem, że potrzebuje dużo kalorii dlatego od razu zacząłem od 3500. Przyjąłem następujące proporcje: - węglowodany 50 %, z czego wyszło mi 437,5g - białko 30%, z czego wyszło mi 262,5g - tłuszcze 20%, z czego wyszło mi 77g http://images61.fotosik.pl/444/ca638059620f5592m.jpg Jak widać na zdjęciu [...]

Witajcie, mam takie pytanko, czego powinno być w diecie dużo, a czego mało, żeby zrzucić resztkę tłuszczu z dolnej partii brzucha? Jak napinam to widać zarysy 4paka, ale chciałbym aby były widoczne te mięśnie bez napinania no i trochę poprawić dół brzucha. I teraz kluczowe pytanie - Nie mam ustalonej dokładnej diety (co do jednego makroskładnika i [...]

[...] Dodam że mam 165 wzrostu i ważę 49kg. Mam szczupłą sylwetkę. O ile to przydatne :) I teraz moje pytanie, jak powinien wyglądać mój jadłospis by nie przytyć. Mniej więcej czego i w jakich porach powinnam jeść najwięcej a czego najmniej, a czego w ogóle unikać. :) Nie mam zamiaru się odchudzać, bo jestem szczupła, chce tylko utrzymać prawidłową [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort7.jpg Vitor Belfort: „Czuję się jak zwierze. Duch Święty dał mi wszystko czego potrzebuję” Po całym zamieszaniu z zakazem stosowania TRT i osobą Vitora Belforta, zawodnik uważa, że wspomaganie nie jest mu już potrzebne ponieważ trenuje jak zwierze. „Czuję się jak zwierze. Duch Święty dał mi [...]

[...] chodzi o suplementy to zażywam -Białko WPC 80 ostrovit -Bcaa Pure -CarboRade ( węglowodany ) i do dyspozycji mam jeszcze kreatyne. Chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść a czego mam nie jeść, bo niestety niemam diety A chciałbym żeby efekty z biegiem czasu sie wkońcu pojawiły, jeżeli Państwo mogą ,napiszcie Mi jakąś małą diete, co mam jeść i [...]

[...] chodzi o suplementy to zażywam -Białko WPC 80 ostrovit -Bcaa Pure -CarboRade ( węglowodany ) i do dyspozycji mam jeszcze kreatyne. Chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść a czego mam nie jeść, bo niestety niemam diety A chciałbym żeby efekty z biegiem czasu sie wkońcu pojawiły, jeżeli Państwo mogą ,napiszcie Mi jakąś małą diete, co mam jeść i [...]

[...] ćwiczę parę miesięcy, wszystko w porządku przytyłem parę kilo, ale teraz odwracając sprawę chciałbym schudnąć. Czytałem dużo tych tematów w stylu co ograniczyć co jeść a czego nie, i wszyscy wyrażali się tak w stylu węgle, białko itd. a ja jako zielony nie wiem jaka potrawa ile czego zawiera a jestem zabiegany i żeby to sprawdzać nie mam za [...]

[...] lepszy. Diety nie posiadam. I ogólnie za kilka tygodni mam zamiar zacząć trenować koszykówkę, najpierw ze znajomymi na boisku a później sks itd. Chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć, skąd wziąć dietę, jakie ćwiczenia stosować najlepiej w domowych warunkach. I tak, ogólnie chciałbym schudnąć, spalić tłuszcz z brzucha i nóg. Mięśnie chciałbym [...]

Witam, Jestem Tomek, wątły i z brakiem sił... Chciałbym to zmienić i nie bardzo wiem od czego zacząć. Pierwszy krok już wykonałem zapisując się na siłownie, teraz wypadało by chodzić i coś tam robić. Nie ukrywam że zależy mi na tym, aby moje ciało wyglądało ciut lepiej niż teraz. Powinienem szukać diety na masę? a może zredukować to czego mam [...]

[...] w dzien: 5-6km do pracy rowerem + dolaczylem kolejne 15km wieczorem Interesuja mnie treningi w domu/na dworze ,no i jedzenie(ludzie twierdzą ze to polowa sukcesu). Od czego zaczac,co robic,czego przestrzegac,jakich nawyków sie wystrzegac? Wszystko od czego zaczynales/as lub masz pojecie w takowej kwestii zostaw komentarz z porada,z swoim [...]

[...] robić FBW body building a w dni "nietreningowe" biegałem interwały trening HIIT 20-25 minut, nie miałem tego brzucha). Wtedy nie trzymałem diety i bilansu kalorycznego. Z czego to wynika i co robić? - może przez to że przez ten tydzień robiłem żadnego wysiłku fizycznego z uwagi na fakt, że jestem chory? - Czy może z tego że kiedyś miałem [...]

[...] 2728 + 272 = 3000 kcal W diecie mam 2900 kcal, w następujących proporcjach : 2.5g białka na 1kg/m 1,3g Tłuszczu na 1kg/m 6,25g Węgli na 1kg/m Proszę o ocene diety, co zrobić czego nie robić oraz tego jak najlepiej obserwować przebieg tej masy, jesli zbyt mocno mnie będzie zalewać to z czego mam ucinać, a jak nie będzie iść to z czego dodawać [...]

[...] na maszynie 4x12 (co jakiś czas będę zmieniać któreś ćwiczenie na przyciąganie linek na wyciągu na wysokość oczu 4x12) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 7x10 (z czego 2 ostatnie z dużo większym obciążeniem max 3/4 razy) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej górnej 3x10 rozciąganie [...]

[...] barki do przodu i dam depresję łopatek to sutek lekko odstaje. Na badania ide za półtorej tygodnia jak letro przestanie trzepać aby mieć wiarygodne wyniki. W razie czego mam jeszcze 5 tabsow, W razie czego mogę zorganizować tamoxifen. W razie czego mogę zejść z cyklu i się już odblokować jak jest potrzeba. Jak byście ugryzli ten [...]

ja takie coś też miałem kilka miechów temu, ale od wyciskania na suwnicy. I do tej pory nie mam pojęcia od czego to mogło być. Pozdrawiam, abdul

Fajni jestescie wszyscy - i Wy co bierzecie, i Wy, którzy pozostajecie "czyści". Każdy robi co lubi i bierze, co che brać. Ale może czasami zamiast kolejnej broszurki o tym, jakie to koksy są fajne, warto zajrzeć do słownika ortograficznego, ewentualnie słownika poprawnej polszczyzny? Bo choćbyście nie wiem jakie mieli piękne argumenty [...]

[...] wyrazac swoje opinie ??? Wrodzona nieśmiałość ? Szczerze mówiac na waszych opiniach najmniej mi zalezy - po lekturze postow a gorinkanie i czarnym pasnie - doskonale wiem czego mozna sie po was spodziewac. Jednak nie macie monopolu na Jedynie Słuszną Prawdę - z resztą w swym uwielbieniu dla UFC czy vale tudo - przypominacie nawiedzonych [...]

[...] do boksowania, ale tak czy inaczej zamierzam sie tego nauczyc :-), a chwyty oczywiscie tez trenuje(bjj (dopiero pare tygodni)sam sobie bo w moim miescie nie ma tego jak i niczego podobnego), a tak na marginesie to o bjj dowiedzialem sie z tego forum i stad sie dowiedzialem gdzie kupic kasety szkoleniowe i dzieki wam teraz trenuje z czego bardzo [...]